Ernährung

„Train low-compete high“- weniger Kohlenhydrate und die richtigen Fettsäuren machen schneller
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„Train low-compete high“- weniger Kohlenhydrate und die richtigen Fettsäuren machen schneller

11.12.2014 | Von val
  Mit weniger Kohlenhydrate in der Basisernährung trainieren und im Wettkampf mit vollen Energiespeichern allen davon ziehen. Die „Train low- compete high”-Strategie“ ist ein Konzept, welches Sportler...
Starke Strukturen (Sehnen, Bänder, Knochen) dein Kapital für Leistung
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Starke Strukturen (Sehnen, Bänder, Knochen) dein Kapital für Leistung

27.11.2014 | Von val
  Wer starke Sehnen und Bänder hat, der ist weniger verletzt und kann härter trainieren. Starke Sehnen und Bänder sind unerlässlich für jeden Sportler. Wie stark deine Sehnen und Bänder sind, das kannst du selber...
Mit gesunden Smoothies dem Schmuddelwetter davon laufen
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Mit gesunden Smoothies dem Schmuddelwetter davon laufen

15.11.2014 | Von val
  Das Herbstwetter begünstigt Erkältungen. Vitamine und weitere Nährstoffe, die in grünen Smoothies enthalten sind, sollen die Abwehrkräfte unterstützen. Gerade für die Herbstzeit gibt es leckere Smoothie-Rezepte. Im...
Müsli – „Powerfutter“ für Sportler?
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Müsli – „Powerfutter“ für Sportler?

24.10.2014 | Von val
  Ein gutes Müsli ist ein wertvoller Beitrag zur gesunden und vollwertigen Ernährung. Leider wird jedoch viel zu häufig zu fertigen Müslimischungen gegriffen. Diese enthalten in der Regel zuviel Zucker sowie unnötige...
Vitamin D – unser Sonnenhormon
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Vitamin D – unser Sonnenhormon

06.10.2014 | Von val
  Vitamin D wird auch unser Sonnenhormon genannt. Wir bilden Vitamin D, wenn wir von der Sonne bestrahlt werden, genauer gesagt, von den UVB-Strahlen der Sonne. Vitamin D spielt bei sehr vielen Vorgängen in unserem Körper...
Im Trainingslager auf gesunde Ernährung achten
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Im Trainingslager auf gesunde Ernährung achten

29.09.2014 | Von val
  Bei einer Selbstverpflegung in Trainingslagern können auf der Grundlage langer praktischer Erfahrungen die folgenden Vorschläge (wahlweise) für die einzelnen Mahlzeiten vor allem auch „für Einzelgänger“ eine...
Eisenmangel – nein Danke
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Eisenmangel – nein Danke

27.09.2014 | Von val
  Eisenmangel ist ein heißes Thema bei Ausdauersportlern. Besonders Frauen, die viel laufen, kämpfen oft mit niedrigen Eisenwerten. Niedrige Eisenwerte haben zur Folge, dass man sich schlapp fühlt und seine Leistung nicht...
Sprossen – Der Power-Snack für Sportler
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Sprossen – Der Power-Snack für Sportler

24.09.2014 | Von val
  Im Supermarkt hat sicherlich jeder schon einmal Alfafa-Sprossen oder frische Kresse entdeckt. Viele sind vielleicht bisher daran vorbeigegangen, weil sie nichts damit anzufangen wussten. Sprossen sind jedoch der...
7 Tage bis zum Marathon…
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7 Tage bis zum Marathon…

17.09.2014 | Von val
  Die meisten Leute trainieren viele Monate auf das große Ziel „Marathon“ hin. Über Wochen stehen sie jeden Sonntag früh auf, um einen langen Lauf zu absolvieren. Wer so viel Zeit und Energie investiert, der will...
Erdbeeren – aber bitte mit Sahne!
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Erdbeeren – aber bitte mit Sahne!

03.09.2014 | Von val
  Ganze 3,5 kg Erdbeeren wurden pro Kopf in Deutschland 2012 verzehrt. (Deutschland; Statistisches Bundesamt; 2012). Das zeigt, dass die kleine rote Frucht ganz schön beliebt ist bei den Deutschen. Dass Erdbeeren aber noch...
Der Marathon und die Ernährung
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Der Marathon und die Ernährung

02.09.2014 | Von val
  Verlangen Läufer von ihrem Körper höchste Leistungsansprüche, müssen sie ihn auch optimal versorgen. Richtige Ernährung und ein durchdachter Trainingsplan greifen ineinander und führen nur gemeinsam zum sportlichen...
Sportler brauchen Schokolade
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Sportler brauchen Schokolade

01.09.2014 | Von val
  Früher wurde Schokolade noch in der Apotheke verkauft; man wusste, welche positive Wirkung die Schokolade auf unsere Gesundheit und unsere Psyche hat. Leider verschwand die Schokolade nach und nach aus den Regalen der...
Ballaststoffe:  Nützlich in vielerlei Hinsicht
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Ballaststoffe: Nützlich in vielerlei Hinsicht

23.08.2014 | Von Julia Rickelt
  Wer den Begriff „Ballaststoffe“ hört und rein gar nicht weiß, was sich dahinter verbirgt, der assoziiert damit möglicherweise leicht etwas Unangenehmes, Unnötiges, eben etwas Belastendes. Doch dies sind...