Regeneration

Neue Durstlöscher aus dem Hause Erdinger
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Neue Durstlöscher aus dem Hause Erdinger

29.05.2017 | Von val
  Jetzt, wo der Sommer in den Startlöchern steht, kommt ERDINGER Alkoholfrei mit zwei neuen erfrischenden Durstlöscher auf den Getränkemarkt: ERDINGER Alkoholfrei Zitrone und ERDINGER Alkoholfrei Grapefruit. Gerade nach...
TRAININGSPRAXIS LAUFEN: Nach Belastung richtig regenerieren
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TRAININGSPRAXIS LAUFEN: Nach Belastung richtig regenerieren

25.01.2017 | Von val
  15 Physioprophylaktische Maßnahmen zur Selbstanwendung – Fragen Sie auch ihren Arzt oder Physiotherapeuten Von Lothar Pöhlitz Wechselduschen (2 – 4 x, warm beginnen, kalt enden – 3 Minuten warm –...
Im Winterhalbjahr muss Immunsystem gestärkt werden
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Im Winterhalbjahr muss Immunsystem gestärkt werden

20.01.2017 | Von val
  Der Organismus am Limit   –  das Immunsystem im Keller. In 3 – 72 Stunden nach hohen Belastungen versteckt sich die Gefahr!   Von Lothar Pöhlitz Winterzeit ist Erkältungszeit für Läufer, allüberall haben...
Ein kleiner Leitfaden zum Umgang mit Arthrose / Enzymkraft kann helfen
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Ein kleiner Leitfaden zum Umgang mit Arthrose / Enzymkraft kann helfen

25.09.2016 | Von val
  Jeder Schritt beim Laufen schmerzt, jeder Wurf verursacht Qualen und jeder Sprung erzeugt Beschwerden? Eine mögliche Diagnose: Arthrose. Die abnutzungsbedingten Gelenkbeschwerden sind eine der häufigsten Krankheiten im...
Heiße Tage: Trinken – aber richtig!
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Heiße Tage: Trinken – aber richtig!

11.05.2016 | Von val
  Der Quell des Lebens – Kein Leben ohne Wasser! Oder übertragen auf den Sportbereich: Kein Erfolg ohne Wasser! Immerhin besteht der Mensch zu einem großen Prozentsatz aus dem Rohstoff, der im Körper für...
Bei Herzmuskelentzündung die Warnsignale ernst nehmen
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Bei Herzmuskelentzündung die Warnsignale ernst nehmen

18.08.2015 | Von val
  Regelmäßiges Laufen stärkt bekanntlich unser Immunsystem. Bei einer Erkrankung sollte man jedoch auf jede Art von Sport verzichten. Wenn eine Viruserkrankung vorliegt, können Training oder Wettkämpfe sogar...
Prophylaxe, belastungsabhängige Mischkost und aktive Regeneration bringen dich schneller voran
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Prophylaxe, belastungsabhängige Mischkost und aktive Regeneration bringen dich schneller voran

02.04.2015 | Von val
  Mit steigender Belastung nimmt die Bedeutung des Komplexes, der sich mit der Prophylaxe (Maßnahmen zur Vorbeugung, Vorsorge, Prävention) und möglichst schnellen Wiederherstellung nach hohen Trainings- und...
Kälte unterstützt Regeneration besser
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Kälte unterstützt Regeneration besser

14.03.2015 | Von val
  Kälte zur Regenerationsbeschleunigung wurde bereits 1996 von der australischen Olympiamannschaft in Vorbereitung auf die Spiele in Atlanta eingesetzt. Schon 12 Jahre früher nutzte Charlotte Teske beim Olympischen...
TRAININGSPRAXIS LAUFEN – 15 Physioprophylaktische Maßnahmen zur Selbstanwendung
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TRAININGSPRAXIS LAUFEN – 15 Physioprophylaktische Maßnahmen zur Selbstanwendung

11.03.2015 | Von val
  Die ersten 30 – 120 min nach hohen Belastungen sind für das Tempo und die Tiefe der Regeneration sehr wichtig.   Von Lothar Pöhlitz 1. Wechselduschen (2-4 x, warm beginnen, kalt enden – 3 min warm – 10-15...
Die ersten 120 Minuten nach Belastung sind wichtig für die Regeneration
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Die ersten 120 Minuten nach Belastung sind wichtig für die Regeneration

31.10.2014 | Von val
  Die aktive Erholung unmittelbar nach hohen Belastungen im Training und nach Wettkämpfen mit dem Ziel einer beschleunigten Wiederherstellung für den nächsten Wettkampf oder die nächste wichtige Trainingseinheit wird in...
Mentale Fitness…
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Mentale Fitness…

19.09.2014 | Von val
  Längst haben wir erkannt, dass neben der körperlichen Leistungsfähigkeit auch eine gewisse mentale Fitness gehört. Die in der Vergangenheit lange getrennt betrachteten Ebenen von Körper – Seele – Geist...
Diagnose Läuferknie: Ursachen, Therapie, Maßnahmen zur Vorbeugung
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Diagnose Läuferknie: Ursachen, Therapie, Maßnahmen zur Vorbeugung

01.09.2014 | Von val
  Etwa jeder vierte Läufer kennt die Probleme mit dem Läuferknie (medizinisch: iliotibiales Bandsyndrom, ITBS). Es zählt bei Ausdauersportlern zu den häufigsten Beschwerden überhaupt. Ursachen für die Entstehung der...
Regeneration und Erholung sind unverzichtbar
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Regeneration und Erholung sind unverzichtbar

28.08.2014 | Von Julia Rickelt
  Die Bedeutung von Erholungs- oder Regenerationsphasen mögen zwar für Leistungs- und Spitzensportlern anders sein als für den Freizeitsportler und dennoch können alle Sporttreibenden sie nicht übergehen, ohne nicht...
Wenn die Luft wegbleibt…
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Wenn die Luft wegbleibt…

23.08.2014 | Von Julia Rickelt
  Was nützt die beste Kondition, wenn die Atemwege streiken. Die Palette der Atemwegserkrankungen, akut wie chronisch, ist allerdings recht groß und erfordert nicht selten eine systematische Diagnostik. Therapeutisch stehen...