Tipps vom Profi

TRAININGSPRAXIS LAUFEN: Die Füße auch durch Barfußlaufen stärken
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TRAININGSPRAXIS LAUFEN: Die Füße auch durch Barfußlaufen stärken

12.06.2016 | Von val
    Die Strukturen eines komplizierten Läuferfußes auszubilden ist eine der wichtigsten Voraussetzungen für die Erschließung individuell größerer Möglichkeiten in den Mittel- oder Langstreckendisziplinen. Trainer...
TRAININGSPRAXIS LAUFEN: Du warst gut – es geht aber noch mehr,,,
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TRAININGSPRAXIS LAUFEN: Du warst gut – es geht aber noch mehr,,,

07.06.2016 | Von val
  „Ein Wettkampf ist der ultimative Ausdruck der Fähigkeiten, des Trainings und der Motivation eines Läufers. Ein Wettkampf sollte für eine festgelegte Intensität / Geschwindigkeit geplant, vorbereitet und realisiert...
TRAININGSPRAXIS LAUFEN: Effizienzsteigerung durch ein „roll – on – Belastungssystem“
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TRAININGSPRAXIS LAUFEN: Effizienzsteigerung durch ein „roll – on – Belastungssystem“

26.05.2016 | Von val
  In der Allgemeinen Leichtathletik, dem Nicht-Elitebereich, trifft man sich in der Regel 1-3 x in der Woche zum gemeinsamen Training. Dienstag, Donnerstag, Sonnabend oder ähnlich im Stadion oder Wald oder auch in der...
Die aerobe Kapazität darf in Wettkampfperioden nicht absinken
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Die aerobe Kapazität darf in Wettkampfperioden nicht absinken

19.05.2016 | Von val
  Wenn die Sommersaison in ihr letztes Drittel kommt kann man nicht selten beobachten, das die Regenrationsfähigkeit nachlässt und die Ausdauer spürbar absinkt. Ursache ist das Langstreckler in Wettkampfetappen...
Trainingspraxis Laufen: Aerobes Qualitätstraining ist Voraussetzung für Spitzenleistungen im Mittel- und Langstreckenlauf
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Trainingspraxis Laufen: Aerobes Qualitätstraining ist Voraussetzung für Spitzenleistungen im Mittel- und Langstreckenlauf

28.04.2016 | Von val
  Natürlich streben Läufer und ihre Trainer  mit ihrem Training nach einem kontinuierlichen Leistungsfortschritt. Und trotzdem beobachtet man auch bei ambitionierten Leistungssportlern das sie sich über längere...
10.000 m – eine große Herausforderung
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10.000 m – eine große Herausforderung

14.04.2016 | Von val
  Die 25 Runden auf der Bahn gehören mit ihren Herausforderungen wohl zum weniger beliebten Laufwettbewerb für Männer und Frauen. Sicher auch weil die für die Strecken bis 5.000 m „zu langsamen“ auf diese mental...
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Hast Du Rücken, hast Du Knie oder hast Du keine Lust?

08.04.2016 | Von val
  Für mehr Belastbarkeit kann 3 x wöchentlich diese halbe Stunde Funktionstraining helfen.   Von Lothar Pöhlitz Dort wo Beschwerden plagen – da sind Leistungsläufer nicht auszunehmen – fehlt zumeist...
TRAININGSPRAXIS LAUFEN: Crescendo im Dauerlauf und Spurts im Tempolauftraining
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TRAININGSPRAXIS LAUFEN: Crescendo im Dauerlauf und Spurts im Tempolauftraining

22.03.2016 | Von val
  Der Begriff „crescendo“, aus der Musik entlehnt, dort als anschwellend oder allmählich lauter werdend bekannt, wurde in die Lauftrainingsmethodik innerhalb des Dauerlauf- und auch Tempolauftrainings übernommen, um zu...
TRAININGSPRAXIS LAUFEN: Alle zwei Wochen einmal 20-30 Minuten „schnell“
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TRAININGSPRAXIS LAUFEN: Alle zwei Wochen einmal 20-30 Minuten „schnell“

09.03.2016 | Von val
  TDL – Tempodauerläufe gehören auch für jugendliche Läufer zum Ausbildungsprogramm und sollten aller 2-3 Wochen ganzjährig – in der Geschwindigkeit ansteigend – als anspruchsvoll harte Trainingseinheiten,...
Checkliste für die unmittelbare Marathon-Wettkampfvorbereitung
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Checkliste für die unmittelbare Marathon-Wettkampfvorbereitung

08.03.2016 | Von val
  Nicht alle ambitionierten Marathonis bleiben ganz ruhig wenn das Rennen des Jahres immer näherkommt, vor allen wenn die letzten 10-12 Vorbereitungswochen gut waren. Dabei ist die Phase der Leistungsausprägung und die...
Zur Bedeutung von aeroben Stufentests für die Ausdauerleistung:  Physiologische Anpassungen erfordern variable Intensitäten und Streckenlängen
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Zur Bedeutung von aeroben Stufentests für die Ausdauerleistung: Physiologische Anpassungen erfordern variable Intensitäten und Streckenlängen

18.02.2016 | Von val
  Ob jung oder alt, ob Amateur oder Profi, ob Mittelstreckler oder Marathoni, nicht wenige der vielen Leistungsdiagnostik-Institute suggerieren dass die Laktat-Schwelle durch einen Stufen-Test das non plus ultra für die...
Es reicht nicht, das Training der Besten nur zu kennen!
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Es reicht nicht, das Training der Besten nur zu kennen!

28.01.2016 | Von val
  Es reicht nicht, das Training der Besten zu kennen – Fühlst Du Dich gut, laufe schneller – bist Du krank, laufe nicht! Es reicht nicht das Training der Besten zu kennen. Zuerst musst Du Dein eigenes Training durch...
IM DSCHUNGEL DER TRAININGSSTEUERUNG
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IM DSCHUNGEL DER TRAININGSSTEUERUNG

23.01.2016 | Von val
  Gerade kommt die Aufzeichnung einer vom mir betreuten Athletin per Mail rein. Dank moderner Multitools habe ich als Trainer so alles im Griff. Durchschnittliche Herzfrequenz, Höhenprofil, und natürlich die...
Spaß und Abwechslung mit Core-Training: Trainingshelfer für Stabilität, Kraft und Koordination
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Spaß und Abwechslung mit Core-Training: Trainingshelfer für Stabilität, Kraft und Koordination

20.01.2016 | Von val
  Die meisten Ausdauerathleten wissen, wie wichtig ergänzendes Kraft- und Stabilitätstraining ist – doch die wenigsten tun es. Dabei ist das regelmäßige Training von Kraft- und Koordination ein wesentlicher...
Bei weniger Trainingszeit komplexer trainieren
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Bei weniger Trainingszeit komplexer trainieren

18.01.2016 | Von val
  Ich habe in der Vergangenheit viele Läufer getroffen, die bei Deutschen Meisterschaften – von der Jugend bis zu den Senioren – gern einmal vom Podium nach Hause gegrüßt hätten. Obwohl sie beruflich /...