Training

Das Training der Jüngsten beginnt mit einer Prüfung auf Herz und Nieren
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Das Training der Jüngsten beginnt mit einer Prüfung auf Herz und Nieren

27.01.2015 | Von val
  Der längste und vielleicht auch schwierigste Makrozyklus den Trainer zu bewältigen haben, umfasst die am besten 4-jährige Phase ständiger Begeisterungskunst in der Schüler-Anfänger systematisch an mehr und besseres...
Halbmarathontraining: Ein neuer Anspruch erfordert die Geschwindigkeiten zu überdenken
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Halbmarathontraining: Ein neuer Anspruch erfordert die Geschwindigkeiten zu überdenken

24.01.2015 | Von val
  Die erste Aufgabe in einer Halbmarathon – Vorbereitung besteht darin die aerobe vL2 – vL3 Schwelle bzw. die 15 km Bestleistung (nach individuellen Erfahrungen) mindestens auf das Geschwindigkeitsniveau zu entwickeln,...
Afrikaner messen kein Laktat – sie trainieren mehr und schneller. Laktattoleranz aufbauen – länger – härter – kürzere Pausen
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Afrikaner messen kein Laktat – sie trainieren mehr und schneller. Laktattoleranz aufbauen – länger – härter – kürzere Pausen

27.12.2014 | Von val
  Lange wurden deutsche Läufer vom Laktat gebremst, in Leistungsdiagnostik-Stufen-Tests mehrmals jährlich vor allem die aerobe Schwelle bei 2, 3 oder 4 mmol/l ermittelt, obwohl Bahnrennen zwischen 800 – 10.000 m zwischen...
Fahrtspiele und Bergantraining helfen Junioren & Senioren aufs Podium
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Fahrtspiele und Bergantraining helfen Junioren & Senioren aufs Podium

18.12.2014 | Von val
  Nichts ist besser geeignet die physiologischen Prinzipien, die aerob-anaeroben Energiebereitstellungssysteme, den Umgang des Organismus mit Laktat, die Füße, Fußgelenke, Beinmuskulatur, das Zentrum und die...
Wer muss ins Höhentraining – wer besser in Klimalehrgänge unter NN?
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Wer muss ins Höhentraining – wer besser in Klimalehrgänge unter NN?

27.11.2014 | Von val
  Nach den Deutschen 10.000 m Meisterschaften wurde ich gefragt, welche Notwendigkeit mehrwöchiger Höhentrainingsaufenthalte oder gar Höhenketten für Langstreckler bestünden. Am Beispiel der schon höhenerfahrenen...
Wenn ambitionierte Seniorenläufer schneller wollen
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Wenn ambitionierte Seniorenläufer schneller wollen

20.11.2014 | Von val
  Wenn im folgenden Beitrag von Läufern gesprochen wird, sind natürlich immer auch die Läuferinnen gemeint, weil Frauen im Prinzip wie Männer trainieren, manchmal sogar besser, abgesehen von den wenigen Tagen im Monat,...
Lanzarote: www – windig, wellig, wunderbar
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Lanzarote: www – windig, wellig, wunderbar

11.11.2014 | Von val
  Viele Sportler zieht es in den ungemütlichen Wintermonaten in ein Trainingscamp im sonnigen Süden – bietet es doch Profis wie Amateuren die Möglichkeit, sich auf die wesentlichen Trainingsbestandteile...
Vor- und Mittelfußlaufen sind ein Mittel der Wahl für Langstreckler
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Vor- und Mittelfußlaufen sind ein Mittel der Wahl für Langstreckler

11.10.2014 | Von val
  Obwohl sich die meisten Läufer bewusst sind, dass eine optimale Lauftechnik Energie spart, die Laufökonomie und das schnellere Vorwärts wesentlich unterstützt, kann man bei Mittel- und Langstreckenrennen vor allem im...
Laufbandtraining bei Dunkelheit eine optimale Alternative
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Laufbandtraining bei Dunkelheit eine optimale Alternative

30.09.2014 | Von val
  Das Training auf dem Laufband kann zu einer Effektivierung des Trainingsprozesses führen, weil auch intensives, kontrolliertes, geschwindigkeitsorientiertes Training nach Plan bei „Sauwetter“ möglich ist. Moderne...
Richtig trainieren: Typische Fehler und worauf Läufer achten sollten
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Richtig trainieren: Typische Fehler und worauf Läufer achten sollten

01.09.2014 | Von val
  Laufen macht Spaß und hält fit – zumindest wenn das Training sinnvoll aufgebaut ist und typische Fehler weitgehend vermieden werden. Aber nicht immer sind sich Läufer darüber bewusst, welche Form des Trainings...
Auf zur Marathon-Bestzeit III
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Auf zur Marathon-Bestzeit III

28.08.2014 | Von Julia Rickelt
  Die letzten Wochen. – Wenn Sie nach unserem Programm trainieren, befinden Sie sich nun im zweiten Teil der Vorbereitung, der, wie der erste, acht Wochen dauert. Schon bald beginnt der Countdown. Mit den...
Auf zur Marathon-Bestzeit II
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Auf zur Marathon-Bestzeit II

27.08.2014 | Von Julia Rickelt
  Jetzt die Intensität steigern. Falls Sie nach unser Marathonprogramm trainieren, befinden Sie sich jetzt mitten in der Vorbereitungsphase I. In diesem Beitrag zeigen wir Ihnen die Trainingsschwerpunkte für die folgenden...
Auf zur Marathon-Bestzeit I
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Auf zur Marathon-Bestzeit I

27.08.2014 | Von Julia Rickelt
  Der Marathon ist nach wie vor ein Renner. New York meldete im letzten November einen Weltrekord mit beinahe 45.000 Finishern. In Berlin waren die 40.000 Startplätze dieses Jahr bereits Ende Februar ausverkauft. Wir zeigen...
Effektive Trainingsgestaltung für den 10 km Lauf
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Effektive Trainingsgestaltung für den 10 km Lauf

27.08.2014 | Von Julia Rickelt
  Zugegeben: Dieses Jahr hat der Sommer lange auf sich warten lassen. Aber jetzt wo er da ist, ist er praktisch schon wieder vorbei. Deshalb alles neu macht der September – dieser Monat steckt voller Energie, die der...
Bereit für die Reifeprüfung
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Bereit für die Reifeprüfung

24.08.2014 | Von Julia Rickelt
  10 km unter 40 min zu laufen, ist so etwas wie den Marathon unter 3 h: Es ist die Reifeprüfung für jeden ernsthaften Läufer, die Erhebung in den Adelsstand sozusagen. Wir zeigen ihnen, wie sie’s schaffen. Die 10 km sind...