Tipps vom Profi

In Afrika laufen alle Kids barfuß: Barfuß im Vorschulalter, in der Jugend und auch für ambitionierte Senioren
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In Afrika laufen alle Kids barfuß: Barfuß im Vorschulalter, in der Jugend und auch für ambitionierte Senioren

30.06.2015 | Von val
  Trainer müssen als Spezialisten für richtiges laufen sowohl die Vermittlung einer dem Ausbildungsstand der Füße, Beine und dem Zentrum entspre-chende optimale Technik vermitteln können, eine Laufganganalyse...
Motivation ist für die Lauf – Leistung genauso wichtig wie Tempoläufe
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Motivation ist für die Lauf – Leistung genauso wichtig wie Tempoläufe

05.06.2015 | Von val
  Zur Rolle psychischer Einflussfaktoren aus Trainersicht. Im Verlaufe der Jahre an der Laufbahn, bei Straßenwettkämpfen und beim Cross wurde mir immer bewußter, dass jede positive, aber auch jede negative Leistung ein...
Der Läuferschritt bestimmt die Effizienz der Leistung – für alle
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Der Läuferschritt bestimmt die Effizienz der Leistung – für alle

07.05.2015 | Von val
  TRAININGSPRAXIS LAUFEN Schrittfrequenz – Schrittlänge – Geschwindigkeit Die individuelle Lauftechnik wird als wichtiger leistungsbeeinflussender Faktor in ihrem Einfluß auf das Wettkampfergebnis in der Jugend, im...
Ausdauer steigern durch zünftiges Bergantraining
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Ausdauer steigern durch zünftiges Bergantraining

14.02.2015 | Von val
  Berganläufe (BAL) – ein Tipp auf dem Weg zum Siegläufer Mit Berganläufen hat man einen „großen“ Schlüssel zur Erreichung der Spitze.   Von Lothar Pöhlitz Berganläufe (BAL) sind eine wirksame Form die...
Afrikaner messen kein Laktat – sie trainieren mehr und schneller. Laktattoleranz aufbauen – länger – härter – kürzere Pausen
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Afrikaner messen kein Laktat – sie trainieren mehr und schneller. Laktattoleranz aufbauen – länger – härter – kürzere Pausen

27.12.2014 | Von val
  Lange wurden deutsche Läufer vom Laktat gebremst, in Leistungsdiagnostik-Stufen-Tests mehrmals jährlich vor allem die aerobe Schwelle bei 2, 3 oder 4 mmol/l ermittelt, obwohl Bahnrennen zwischen 800 – 10.000 m zwischen...
Fahrtspiele und Bergantraining helfen Junioren & Senioren aufs Podium
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Fahrtspiele und Bergantraining helfen Junioren & Senioren aufs Podium

18.12.2014 | Von val
  Nichts ist besser geeignet die physiologischen Prinzipien, die aerob-anaeroben Energiebereitstellungssysteme, den Umgang des Organismus mit Laktat, die Füße, Fußgelenke, Beinmuskulatur, das Zentrum und die...
Wer muss ins Höhentraining – wer besser in Klimalehrgänge unter NN?
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Wer muss ins Höhentraining – wer besser in Klimalehrgänge unter NN?

27.11.2014 | Von val
  Nach den Deutschen 10.000 m Meisterschaften wurde ich gefragt, welche Notwendigkeit mehrwöchiger Höhentrainingsaufenthalte oder gar Höhenketten für Langstreckler bestünden. Am Beispiel der schon höhenerfahrenen...
Wenn ambitionierte Seniorenläufer schneller wollen
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Wenn ambitionierte Seniorenläufer schneller wollen

20.11.2014 | Von val
  Wenn im folgenden Beitrag von Läufern gesprochen wird, sind natürlich immer auch die Läuferinnen gemeint, weil Frauen im Prinzip wie Männer trainieren, manchmal sogar besser, abgesehen von den wenigen Tagen im Monat,...
Lanzarote: www – windig, wellig, wunderbar
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Lanzarote: www – windig, wellig, wunderbar

11.11.2014 | Von val
  Viele Sportler zieht es in den ungemütlichen Wintermonaten in ein Trainingscamp im sonnigen Süden – bietet es doch Profis wie Amateuren die Möglichkeit, sich auf die wesentlichen Trainingsbestandteile...
Vor- und Mittelfußlaufen sind ein Mittel der Wahl für Langstreckler
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Vor- und Mittelfußlaufen sind ein Mittel der Wahl für Langstreckler

11.10.2014 | Von val
  Obwohl sich die meisten Läufer bewusst sind, dass eine optimale Lauftechnik Energie spart, die Laufökonomie und das schnellere Vorwärts wesentlich unterstützt, kann man bei Mittel- und Langstreckenrennen vor allem im...
Laufbandtraining bei Dunkelheit eine optimale Alternative
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Laufbandtraining bei Dunkelheit eine optimale Alternative

30.09.2014 | Von val
  Das Training auf dem Laufband kann zu einer Effektivierung des Trainingsprozesses führen, weil auch intensives, kontrolliertes, geschwindigkeitsorientiertes Training nach Plan bei „Sauwetter“ möglich ist. Moderne...
Richtig trainieren: Typische Fehler und worauf Läufer achten sollten
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Richtig trainieren: Typische Fehler und worauf Läufer achten sollten

01.09.2014 | Von val
  Laufen macht Spaß und hält fit – zumindest wenn das Training sinnvoll aufgebaut ist und typische Fehler weitgehend vermieden werden. Aber nicht immer sind sich Läufer darüber bewusst, welche Form des Trainings...
Auf zur Marathon-Bestzeit III
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Auf zur Marathon-Bestzeit III

28.08.2014 | Von Julia Rickelt
  Die letzten Wochen. – Wenn Sie nach unserem Programm trainieren, befinden Sie sich nun im zweiten Teil der Vorbereitung, der, wie der erste, acht Wochen dauert. Schon bald beginnt der Countdown. Mit den...
Auf zur Marathon-Bestzeit II
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Auf zur Marathon-Bestzeit II

27.08.2014 | Von Julia Rickelt
  Jetzt die Intensität steigern. Falls Sie nach unser Marathonprogramm trainieren, befinden Sie sich jetzt mitten in der Vorbereitungsphase I. In diesem Beitrag zeigen wir Ihnen die Trainingsschwerpunkte für die folgenden...
Auf zur Marathon-Bestzeit I
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Auf zur Marathon-Bestzeit I

27.08.2014 | Von Julia Rickelt
  Der Marathon ist nach wie vor ein Renner. New York meldete im letzten November einen Weltrekord mit beinahe 45.000 Finishern. In Berlin waren die 40.000 Startplätze dieses Jahr bereits Ende Februar ausverkauft. Wir zeigen...