Ernährung

PowerBar hilft bei neuer Bestzeit
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PowerBar hilft bei neuer Bestzeit

10.04.2015 | Von val
Eine neue Bestzeit? Eine bessere Platzierung beim Triathlon? Oder einfach die Trainingserfolge im Fitnessstudio optimieren? Mit den Produktinnovationen von PowerBar gibt es nur eine Antwort auf solche Fragen: natürlich. Mit...
Prophylaxe, belastungsabhängige Mischkost und aktive Regeneration bringen dich schneller voran
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Prophylaxe, belastungsabhängige Mischkost und aktive Regeneration bringen dich schneller voran

02.04.2015 | Von val
  Mit steigender Belastung nimmt die Bedeutung des Komplexes, der sich mit der Prophylaxe (Maßnahmen zur Vorbeugung, Vorsorge, Prävention) und möglichst schnellen Wiederherstellung nach hohen Trainings- und...
Verbesserung der Leistungsfähigkeit durch optimierte Ernährung
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Verbesserung der Leistungsfähigkeit durch optimierte Ernährung

25.03.2015 | Von val
  Wer im Sport, aber auch z. B. im Berufsalltag, bestmögliche Leistungen erbringen möchte, der sollte nicht zuletzt seine Ernährung optimal gestalten. Denn nur derjenige, der sich seinem Bedarf entsprechend mit...
Kälte unterstützt Regeneration besser
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Kälte unterstützt Regeneration besser

14.03.2015 | Von val
  Kälte zur Regenerationsbeschleunigung wurde bereits 1996 von der australischen Olympiamannschaft in Vorbereitung auf die Spiele in Atlanta eingesetzt. Schon 12 Jahre früher nutzte Charlotte Teske beim Olympischen...
TRAININGSPRAXIS LAUFEN – 15 Physioprophylaktische Maßnahmen zur Selbstanwendung
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TRAININGSPRAXIS LAUFEN – 15 Physioprophylaktische Maßnahmen zur Selbstanwendung

11.03.2015 | Von val
  Die ersten 30 – 120 min nach hohen Belastungen sind für das Tempo und die Tiefe der Regeneration sehr wichtig.   Von Lothar Pöhlitz 1. Wechselduschen (2-4 x, warm beginnen, kalt enden – 3 min warm – 10-15...
Green Hawaii – Smoothies Rezept für ein Stück Gesundheit
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Green Hawaii – Smoothies Rezept für ein Stück Gesundheit

24.02.2015 | Von val
  Trotz großer Beliebtheit gilt die Wirkung von Vitaminpillen als umstritten. Grüne Smoothies sind mehr als nur eine Alternative. Zerkleinertes Obst und Blattgrün versprechen einen hohen Gehalt an natürlichen...
Sport im Frühling: Frühlingserwachen trotz Pollenallergie
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Sport im Frühling: Frühlingserwachen trotz Pollenallergie

20.02.2015 | Von val
  Nach den kalten Monaten können es die meisten Sportler nicht mehr erwarten, endlich wieder bei frühlingshaften Temperaturen zu laufen, auf das Rad zu steigen oder in die Berge zu gehen. Mütze, Handschuhe und warme...
Eisen und Hämoglobin transportieren den Sauerstoff in die Zellen
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Eisen und Hämoglobin transportieren den Sauerstoff in die Zellen

11.02.2015 | Von val
  Das Spurenelement Eisen hat wichtige Aufgaben bei der Sicherung optimaler Funktionsabläufe des Organismus, vor allem beim Aufbau der Ausdauerleistungsfähigkeit. Obwohl dies alle wissen, gehört Eisenmangel zum...
Läuferrisiko Ermüdungsbruch: Gesunde Knochen ermüden nicht!
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Läuferrisiko Ermüdungsbruch: Gesunde Knochen ermüden nicht!

17.01.2015 | Von val
  Mit Kalzium + Vitamin D – Milchprodukten und grünem Gemüse kann man vorbeugen!   Von Lothar Pöhlitz Zu den unangenehmen z.T. langwierigen Läufer-Verletzungen gehören Ermüdungsbrüche im Bereich der unteren...
Geld anstatt für Carnitin besser für gesunde Mischkost ausgeben
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Geld anstatt für Carnitin besser für gesunde Mischkost ausgeben

07.01.2015 | Von val
  Einen wie wir finden bemerkenswerten Artikel zum Thema Nahrungsergänzungsmittel fanden wir jetzt bei German Road Races. Diesen wollten wir Ihnen nicht vorenthalten! Keine „Verbesserung“ der Fettverbrennung...
10 Tipps zur Optimierung Ihrer Leistungssport – Ernährung
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10 Tipps zur Optimierung Ihrer Leistungssport – Ernährung

20.12.2014 | Von val
  Hartes Training – mehr Kalorien, leichte Tage – weniger Kalorien. Intensive Belastung Kohlenhydrat betont – extensive Belastung Fett-Protein betont.   Von Lothar Pöhlitz Die Einflussversuche auch auf die Ernährung...
„Train low-compete high“- weniger Kohlenhydrate und die richtigen Fettsäuren machen schneller
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„Train low-compete high“- weniger Kohlenhydrate und die richtigen Fettsäuren machen schneller

11.12.2014 | Von val
  Mit weniger Kohlenhydrate in der Basisernährung trainieren und im Wettkampf mit vollen Energiespeichern allen davon ziehen. Die „Train low- compete high”-Strategie“ ist ein Konzept, welches Sportler...
Starke Strukturen (Sehnen, Bänder, Knochen) dein Kapital für Leistung
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Starke Strukturen (Sehnen, Bänder, Knochen) dein Kapital für Leistung

27.11.2014 | Von val
  Wer starke Sehnen und Bänder hat, der ist weniger verletzt und kann härter trainieren. Starke Sehnen und Bänder sind unerlässlich für jeden Sportler. Wie stark deine Sehnen und Bänder sind, das kannst du selber...
Laufen mit Überlastungsproblematik im Unterschenkel
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Laufen mit Überlastungsproblematik im Unterschenkel

18.11.2014 | Von val
  LAUFZEIT & CONDITION-Leser Guido L. fragt: Lieber Dr. Ziegler, bin 51 und wiege bei 1,79 m 73 kg. Höhepunkt meiner Vorbereitungen auf einen Marathon im April 2014 war mein Lauf über 35 km im Flachland, bei dem ich...
Mit gesunden Smoothies dem Schmuddelwetter davon laufen
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Mit gesunden Smoothies dem Schmuddelwetter davon laufen

15.11.2014 | Von val
  Das Herbstwetter begünstigt Erkältungen. Vitamine und weitere Nährstoffe, die in grünen Smoothies enthalten sind, sollen die Abwehrkräfte unterstützen. Gerade für die Herbstzeit gibt es leckere Smoothie-Rezepte. Im...