Gesundheit

„Laufend genießen“ mit Erdinger Alkoholfrei
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„Laufend genießen“ mit Erdinger Alkoholfrei

05.11.2014 | Von val
  Viel, viel Sonne, noch mehr Strand, ein mildes Lüftchen und Mee(h)r waren die Versinnlichungen des „Erdinger Alkoholfrei Laufseminars“ unter der Regie der erfahrenen Lauftrainer- und Therapeuten Silvia und Renato...
Die ersten 120 Minuten nach Belastung sind wichtig für die Regeneration
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Die ersten 120 Minuten nach Belastung sind wichtig für die Regeneration

31.10.2014 | Von val
  Die aktive Erholung unmittelbar nach hohen Belastungen im Training und nach Wettkämpfen mit dem Ziel einer beschleunigten Wiederherstellung für den nächsten Wettkampf oder die nächste wichtige Trainingseinheit wird in...
Mehr Abwechslung durch Sprünge im Lauftraining
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Mehr Abwechslung durch Sprünge im Lauftraining

28.10.2014 | Von val
  Reaktives Sprungtraining als sinnvolle Trainingsbereicherung für Triathleten und Läufer. Wie kann ich meine Leistung weiter verbessern? Diese Frage treibt nahezu jeden Sportler um. Einer der Schlüssel dazu ist das...
Müsli – „Powerfutter“ für Sportler?
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Müsli – „Powerfutter“ für Sportler?

24.10.2014 | Von val
  Ein gutes Müsli ist ein wertvoller Beitrag zur gesunden und vollwertigen Ernährung. Leider wird jedoch viel zu häufig zu fertigen Müslimischungen gegriffen. Diese enthalten in der Regel zuviel Zucker sowie unnötige...
Ergometer versus Laufen
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Ergometer versus Laufen

17.10.2014 | Von val
  LAUFZEIT & CONDITION-Leser Anton H. fragt: Erzielt man mit Radfahren auf dem Hometrainer vergleichbare Trainingseffekte wie beim Joggen? Sportarzt Dr. med. R. Ziegler aus Heppenheim antwortet: Auf den Punkt gebracht,...
Vitamin D – unser Sonnenhormon
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Vitamin D – unser Sonnenhormon

06.10.2014 | Von val
  Vitamin D wird auch unser Sonnenhormon genannt. Wir bilden Vitamin D, wenn wir von der Sonne bestrahlt werden, genauer gesagt, von den UVB-Strahlen der Sonne. Vitamin D spielt bei sehr vielen Vorgängen in unserem Körper...
Gegen Knie- und Schienbeinschmerzen vorbeugen
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Gegen Knie- und Schienbeinschmerzen vorbeugen

03.10.2014 | Von val
  Knie- und Schienbeinschmerzen treten nicht nur im Hochleistungstraining, sondern auch bei jungen, regelmäßig trainierenden Kindern und Jugendlichen nicht selten schon früh auf. Die verursachenden Schmerzen können...
Im Trainingslager auf gesunde Ernährung achten
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Im Trainingslager auf gesunde Ernährung achten

29.09.2014 | Von val
  Bei einer Selbstverpflegung in Trainingslagern können auf der Grundlage langer praktischer Erfahrungen die folgenden Vorschläge (wahlweise) für die einzelnen Mahlzeiten vor allem auch „für Einzelgänger“ eine...
Eisenmangel – nein Danke
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Eisenmangel – nein Danke

27.09.2014 | Von val
  Eisenmangel ist ein heißes Thema bei Ausdauersportlern. Besonders Frauen, die viel laufen, kämpfen oft mit niedrigen Eisenwerten. Niedrige Eisenwerte haben zur Folge, dass man sich schlapp fühlt und seine Leistung nicht...
Sprossen – Der Power-Snack für Sportler
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Sprossen – Der Power-Snack für Sportler

24.09.2014 | Von val
  Im Supermarkt hat sicherlich jeder schon einmal Alfafa-Sprossen oder frische Kresse entdeckt. Viele sind vielleicht bisher daran vorbeigegangen, weil sie nichts damit anzufangen wussten. Sprossen sind jedoch der...
Mentale Fitness…
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Mentale Fitness…

19.09.2014 | Von val
  Längst haben wir erkannt, dass neben der körperlichen Leistungsfähigkeit auch eine gewisse mentale Fitness gehört. Die in der Vergangenheit lange getrennt betrachteten Ebenen von Körper – Seele – Geist...
7 Tage bis zum Marathon…
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7 Tage bis zum Marathon…

17.09.2014 | Von val
  Die meisten Leute trainieren viele Monate auf das große Ziel „Marathon“ hin. Über Wochen stehen sie jeden Sonntag früh auf, um einen langen Lauf zu absolvieren. Wer so viel Zeit und Energie investiert, der will...
Daumen hoch nach gelungener OP
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Daumen hoch nach gelungener OP

11.09.2014 | Von val
  Schon wieder gut lachen hat Physiotherapeut und Lauf-Instructor Renato Dirks. Der bekannte Sportostheopath und Fazientherapeut aus Oldenburg musste sich in diesen Tagen einer komplexen OP am Unterarm unterziehen. Der...
Risikofaktor Schmerzmittel im Breitensport
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Risikofaktor Schmerzmittel im Breitensport

10.09.2014 | Von val
  Studien belegen: Immer mehr Breitensportler nehmen prophylaktisch Schmerzmittel (z.B. Acetylsalicylsäure, Ibuprofen, Diclofenac) ein. Dass dadurch aber schwerwiegende Komplikationen auftreten können, ignorieren die...
Erdbeeren – aber bitte mit Sahne!
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Erdbeeren – aber bitte mit Sahne!

03.09.2014 | Von val
  Ganze 3,5 kg Erdbeeren wurden pro Kopf in Deutschland 2012 verzehrt. (Deutschland; Statistisches Bundesamt; 2012). Das zeigt, dass die kleine rote Frucht ganz schön beliebt ist bei den Deutschen. Dass Erdbeeren aber noch...