Tipps vom Profi

Einmal unter 16 Minuten laufen
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Einmal unter 16 Minuten laufen

03.02.2017 | Von val
  In einem schrittweisen Aufbau einer bestimmten sportlichen Form ist es schwer aus der Distanz verallgemeinerte Empfehlungen für eine bestimmte Strecke bzw. Leistung zu geben, weil man den/die Läufer, ihre sportliche...
TRAININGSPRAXIS LAUFEN: Nach Belastung richtig regenerieren
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TRAININGSPRAXIS LAUFEN: Nach Belastung richtig regenerieren

25.01.2017 | Von val
  15 Physioprophylaktische Maßnahmen zur Selbstanwendung – Fragen Sie auch ihren Arzt oder Physiotherapeuten Von Lothar Pöhlitz Wechselduschen (2 – 4 x, warm beginnen, kalt enden – 3 Minuten warm –...
Puls-Tacho – Lauf-ABC – Handhanteln – Latex-Bänder – Black-Roll: 5 unentbehrliche Helfer für besseres Laufen
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Puls-Tacho – Lauf-ABC – Handhanteln – Latex-Bänder – Black-Roll: 5 unentbehrliche Helfer für besseres Laufen

21.12.2016 | Von val
  Beim Training von Läufern gibt es für die verschiedensten Schwachstellen vielfältige Wege und Hilfen für ihre Beseitigung und damit für besseresLaufen. Vor allem die Füße, Knie und Unterschenkel sind hohen...
Die Kniehubmuskulatur eine spezielle Läuferschwachstelle
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Die Kniehubmuskulatur eine spezielle Läuferschwachstelle

10.12.2016 | Von val
  Auch wenn die Übungen des Lauf–ABC vor allem die Verbesserung der Koordination und der Abdruckkraft zum Ziele haben und in den Einlaufprogrammen eingesetzt werden, gibt es in der Qualität der Lauftechnik von...
Die richtigen Schuhe für Training und Wettkämpfe
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Die richtigen Schuhe für Training und Wettkämpfe

02.12.2016 | Von val
  Die Laufschuhe sind der wichtigste Ausrüstungsgegenstand eines Läufers. Beim Laufen leisten die Füße Schwerstarbeit! Dabei ist das Schuhwerk zwischen 800 m Spezialisten, schnellen 5.000 m Läufern und Marathonis zu...
Wenn Cross erfolgreich sein soll: Zur Rolle von Straßen-, Cross- und Bahnwettkämpfen im Winterhalbjahr
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Wenn Cross erfolgreich sein soll: Zur Rolle von Straßen-, Cross- und Bahnwettkämpfen im Winterhalbjahr

14.11.2016 | Von val
  Auch zu Beginn des neuen Trainings- und Wettkampfjahresjahres stellt sich für viele die Frage ob im Wintertraining für den Einzelnen talentabhängig besser Cross, Straße oder Bahn-Wettkämpfe für den...
Jetzt Kilometer sammeln, aber auch Schnelligkeit & Kraft sind Ausbildungsaufgaben
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Jetzt Kilometer sammeln, aber auch Schnelligkeit & Kraft sind Ausbildungsaufgaben

03.11.2016 | Von val
  Immer wenn ein neues Trainings- und Wettkampfjahr beginnt soll es möglichst früh im schönen Herbst sein. Vor allem wenn sich viele vornehmen schon in den ersten Wochen mit den fallenden Blättern mehr Kilometer zu...
TRAININGSPRAXIS LAUFEN: Leistungsreserven im Ausdauertraining für 2017 erschließen
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TRAININGSPRAXIS LAUFEN: Leistungsreserven im Ausdauertraining für 2017 erschließen

25.10.2016 | Von val
  1.Eine Kombination des aeroben Ausdauertrainings mit speziellen Krafttraining (Hantelkraft und BAL) 2.Erschließen von Reserven aus dem aerob-anaeroben Übergang (4 bis 7 mmol/l Laktat) zur Optimierung der...
TRAININGSPRAXIS LAUFEN: „Eisen“ macht junge und ältere Läufer stärker
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TRAININGSPRAXIS LAUFEN: „Eisen“ macht junge und ältere Läufer stärker

07.10.2016 | Von val
  Viele Läufer der Welt laufen viele Kilometer und bewegen dazu noch Eisen. Da bleibt es ein Rätsel warum sich viele deutsche Läufer immer noch dem Kraftzuwachs der Füße, rund ums Zentrum und des Oberkörpers durch...
Schülern zuerst die beste Technik für später lehren
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Schülern zuerst die beste Technik für später lehren

04.09.2016 | Von val
  Muskeln, Knochen, das Bindegewebe und Organe werden durch Training stärker! Das Schülertraining ist eine für ein erfolgreiches Jugend-Leistungstraining bisher unterschätzte wichtige Etappe. Auf der Basis einer bis...
Trainingspraxis Laufen: : Mit Lauf-ABC und Kraft den Verlusten entgegenarbeiten
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Trainingspraxis Laufen: : Mit Lauf-ABC und Kraft den Verlusten entgegenarbeiten

21.08.2016 | Von val
  Bekanntlich sind die konditionellen Fähigkeiten Ausdauer, Kraft, Schnelligkeit und auch die leichte Koordination der Bewegungen nicht speicherbar. Wer einmal 3-4 Wochen richtig Urlaub vom Training macht oder verletzt ist...
Mit Sinn und Verstand zur neuen Bestzeit!
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Mit Sinn und Verstand zur neuen Bestzeit!

21.07.2016 | Von val
  Große Leistungsprünge können gelingen, wenn man mit Überlegung und System an die Sache heran geht. Wir zeigen Euch wie es gehen könnte, das man schneller zum Erfolgsziel kommt. Bei der 21-jährigen Tanja Spill (LAV...
TRAININGSPRAXIS LAUFEN: Im Schlaf den Körper regenerieren
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TRAININGSPRAXIS LAUFEN: Im Schlaf den Körper regenerieren

01.07.2016 | Von val
  Nicht nur ambitionierte leistungsorientierte Läufer müssen die Regeneration als wichtigen Bestandteil des Trainingsprozesses anerkennen und leben, vor allem auch in Phasen der Leistungsausprägung, den Wettkampfperioden....
TRAININGSPRAXIS LAUFEN: 3.000 m sind die längste Mittelstrecke oder die kürzeste Langstrecke
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TRAININGSPRAXIS LAUFEN: 3.000 m sind die längste Mittelstrecke oder die kürzeste Langstrecke

25.06.2016 | Von val
  3.000 m ist 3,75 x länger als 800 m und 2 x länger als 1.500 m Auf dem Weg zu den klassischen Langstrecken 5.000 und 10.000 m ist die 3.000 m Strecke hervorragend geeignet um die Voraussetzungen für schnelles Laufen...
TRAININGSPRAXIS LAUFEN: Die Füße auch durch Barfußlaufen stärken
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TRAININGSPRAXIS LAUFEN: Die Füße auch durch Barfußlaufen stärken

12.06.2016 | Von val
    Die Strukturen eines komplizierten Läuferfußes auszubilden ist eine der wichtigsten Voraussetzungen für die Erschließung individuell größerer Möglichkeiten in den Mittel- oder Langstreckendisziplinen. Trainer...