Tipps vom Profi

TRAININGSPRAXIS LAUFEN: Du warst gut – es geht aber noch mehr,,,
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TRAININGSPRAXIS LAUFEN: Du warst gut – es geht aber noch mehr,,,

07.06.2016 | Von val
  „Ein Wettkampf ist der ultimative Ausdruck der Fähigkeiten, des Trainings und der Motivation eines Läufers. Ein Wettkampf sollte für eine festgelegte Intensität / Geschwindigkeit geplant, vorbereitet und realisiert...
TRAININGSPRAXIS LAUFEN: Effizienzsteigerung durch ein „roll – on – Belastungssystem“
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TRAININGSPRAXIS LAUFEN: Effizienzsteigerung durch ein „roll – on – Belastungssystem“

26.05.2016 | Von val
  In der Allgemeinen Leichtathletik, dem Nicht-Elitebereich, trifft man sich in der Regel 1-3 x in der Woche zum gemeinsamen Training. Dienstag, Donnerstag, Sonnabend oder ähnlich im Stadion oder Wald oder auch in der...
Die aerobe Kapazität darf in Wettkampfperioden nicht absinken
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Die aerobe Kapazität darf in Wettkampfperioden nicht absinken

19.05.2016 | Von val
  Wenn die Sommersaison in ihr letztes Drittel kommt kann man nicht selten beobachten, das die Regenrationsfähigkeit nachlässt und die Ausdauer spürbar absinkt. Ursache ist das Langstreckler in Wettkampfetappen...
Trainingspraxis Laufen: Aerobes Qualitätstraining ist Voraussetzung für Spitzenleistungen im Mittel- und Langstreckenlauf
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Trainingspraxis Laufen: Aerobes Qualitätstraining ist Voraussetzung für Spitzenleistungen im Mittel- und Langstreckenlauf

28.04.2016 | Von val
  Natürlich streben Läufer und ihre Trainer  mit ihrem Training nach einem kontinuierlichen Leistungsfortschritt. Und trotzdem beobachtet man auch bei ambitionierten Leistungssportlern das sie sich über längere...
10.000 m – eine große Herausforderung
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10.000 m – eine große Herausforderung

14.04.2016 | Von val
  Die 25 Runden auf der Bahn gehören mit ihren Herausforderungen wohl zum weniger beliebten Laufwettbewerb für Männer und Frauen. Sicher auch weil die für die Strecken bis 5.000 m „zu langsamen“ auf diese mental...
TRAININGSPRAXIS LAUFEN: Crescendo im Dauerlauf und Spurts im Tempolauftraining
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TRAININGSPRAXIS LAUFEN: Crescendo im Dauerlauf und Spurts im Tempolauftraining

22.03.2016 | Von val
  Der Begriff „crescendo“, aus der Musik entlehnt, dort als anschwellend oder allmählich lauter werdend bekannt, wurde in die Lauftrainingsmethodik innerhalb des Dauerlauf- und auch Tempolauftrainings übernommen, um zu...
Checkliste für die unmittelbare Marathon-Wettkampfvorbereitung
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Checkliste für die unmittelbare Marathon-Wettkampfvorbereitung

08.03.2016 | Von val
  Nicht alle ambitionierten Marathonis bleiben ganz ruhig wenn das Rennen des Jahres immer näherkommt, vor allen wenn die letzten 10-12 Vorbereitungswochen gut waren. Dabei ist die Phase der Leistungsausprägung und die...
Zur Bedeutung von aeroben Stufentests für die Ausdauerleistung:  Physiologische Anpassungen erfordern variable Intensitäten und Streckenlängen
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Zur Bedeutung von aeroben Stufentests für die Ausdauerleistung: Physiologische Anpassungen erfordern variable Intensitäten und Streckenlängen

18.02.2016 | Von val
  Ob jung oder alt, ob Amateur oder Profi, ob Mittelstreckler oder Marathoni, nicht wenige der vielen Leistungsdiagnostik-Institute suggerieren dass die Laktat-Schwelle durch einen Stufen-Test das non plus ultra für die...
Es reicht nicht, das Training der Besten nur zu kennen!
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Es reicht nicht, das Training der Besten nur zu kennen!

28.01.2016 | Von val
  Es reicht nicht, das Training der Besten zu kennen – Fühlst Du Dich gut, laufe schneller – bist Du krank, laufe nicht! Es reicht nicht das Training der Besten zu kennen. Zuerst musst Du Dein eigenes Training durch...
Bei weniger Trainingszeit komplexer trainieren
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Bei weniger Trainingszeit komplexer trainieren

18.01.2016 | Von val
  Ich habe in der Vergangenheit viele Läufer getroffen, die bei Deutschen Meisterschaften – von der Jugend bis zu den Senioren – gern einmal vom Podium nach Hause gegrüßt hätten. Obwohl sie beruflich /...
TRAININGSPRAXIS LAUFEN: Wie sich ein 10 km von einem 5 km-Training unterscheidet
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TRAININGSPRAXIS LAUFEN: Wie sich ein 10 km von einem 5 km-Training unterscheidet

16.12.2015 | Von val
  8 Wochen-Beispiel für die zentrale Trainingseinheit der Woche – Im Mittelpunkt eines systematischen Trainingsaufbaus für Langstreckler steht innerhalb der Wochen d i e zentrale spezifische Trainingseinheit –...
Trainingspraxis Laufen: Eine Wintertrainingswoche für Halbmarathon und Marathon-Läufer
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Trainingspraxis Laufen: Eine Wintertrainingswoche für Halbmarathon und Marathon-Läufer

10.12.2015 | Von val
  1.Phase: Bewältigung der vorgegebenen Kilometer + Athletik / Kraft. 2.Phase: Alle Strecken werden zunehmend schneller zurückgelegt. Im Vergleich zum Vorjahr sollten die DL-Geschwindigkeiten in allen 3...
TRAININGSPRAXIS LAUFEN: EINE WINTERTRAININGSWOCHE für 3.000 m Hi – 5.000 m – 10.000 m
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TRAININGSPRAXIS LAUFEN: EINE WINTERTRAININGSWOCHE für 3.000 m Hi – 5.000 m – 10.000 m

17.11.2015 | Von val
  LAUFZEIT&CONDITION möchte Euch auch in dieser Woche wieder eine Wintertrainingswoche für ambitionierte Langstecklerinnen und Langstreckler präsentieren. Wer mehr über sinnvolle Trainingsplanung mit vielen...
TRAININGSPRAXIS LAUFEN: Eine Wintertrainingswoche für 800 m – 1.500 m – 3.000 m Läufer
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TRAININGSPRAXIS LAUFEN: Eine Wintertrainingswoche für 800 m – 1.500 m – 3.000 m Läufer

08.11.2015 | Von val
  *siehe auch: Pöhlitz / Valentin TRAININGSPRAXIS LAUFEN 2015 – aus dem Meyer & Meyer-Verlag – ein passendes Weihnachtsgeschenk für Läufer & Trainer     Von Lothar Pöhlitz Beispiel für Läufer...
Ausdauertraining muß alle Energiesysteme für die Wettkampfstrecke entwickeln*
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Ausdauertraining muß alle Energiesysteme für die Wettkampfstrecke entwickeln*

17.10.2015 | Von val
  Von B. MACKENZIE (1998) Energiepfade (www.brianmac.co.uk/energy)   Zusammengefasst und gekürzt* von Lothar Pöhlitz Wenn Mittel- oder Langstreckler ihre Ausdauer entwickeln wollen, denken sie fälschlicherweise in...