Tipps vom Profi

10 Tipps für März bis Mai – schon in 12 Wochen beginnt die EM-Saison
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10 Tipps für März bis Mai – schon in 12 Wochen beginnt die EM-Saison

28.02.2018 | Von val
  Die Monate März – Mai sind die nun entscheidenden Wochen für Mittel- und Langstreckler, wenn sie im Sommer ernten wollen. Je mehr Tage genutzt werden können um mit reizwirksamen Trainingsmaßnahmen den...
Angst überwinden – Schwächen bekämpfen
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Angst überwinden – Schwächen bekämpfen

24.01.2018 | Von val
  Auf dem Weg zum Erfolg hat natürlich die Verfolgung langfristiger Ziele Priorität. Zu einem kontinuierlichen Leistungsfortschritt braucht man Zeit, Geduld und am besten ein den Gesamtprozess begleitendes Umfeld. In...
Lothar Pöhlitz: Man kann fast alles erreichen!
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Lothar Pöhlitz: Man kann fast alles erreichen!

26.05.2017 | Von val
  „Coaching umfasst (in Anlehnung an HAHN 1989 und HOTZ 1994) alle Maßnahmen eines Trainers zur pädagogisch-psychologischen Führung, Betreuung, Bewertung und fachlichen Beratung mit dem Ziel, leistungsförderndes...
TRAININGSPRAXIS LAUFEN: Sprints und Sprünge
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TRAININGSPRAXIS LAUFEN: Sprints und Sprünge

23.03.2017 | Von val
  Eine der speziellsten Trainingsformen für die Unterdistanzentwicklung für Mittel- und Langstreckenläufer sind kurze schnelle Bergansprints bzw. Sprünge an steilen Bergen (10-15°). Maximale Intensitäten bis zu einer...
Einmal unter 16 Minuten laufen
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Einmal unter 16 Minuten laufen

03.02.2017 | Von val
  In einem schrittweisen Aufbau einer bestimmten sportlichen Form ist es schwer aus der Distanz verallgemeinerte Empfehlungen für eine bestimmte Strecke bzw. Leistung zu geben, weil man den/die Läufer, ihre sportliche...
TRAININGSPRAXIS LAUFEN: Leistungsreserven im Ausdauertraining für 2017 erschließen
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TRAININGSPRAXIS LAUFEN: Leistungsreserven im Ausdauertraining für 2017 erschließen

25.10.2016 | Von val
  1.Eine Kombination des aeroben Ausdauertrainings mit speziellen Krafttraining (Hantelkraft und BAL) 2.Erschließen von Reserven aus dem aerob-anaeroben Übergang (4 bis 7 mmol/l Laktat) zur Optimierung der...
TRAININGSPRAXIS LAUFEN II: Macht mehr aus eurem Talent
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TRAININGSPRAXIS LAUFEN II: Macht mehr aus eurem Talent

30.09.2016 | Von val
  Von Anfang an auf hohem Niveau – In seinem nun schon 4. Buch zur Theorie und Praxis des Mittelstrecken-, Langstrecken- und Straßenlaufs widmet sich Lothar Pöhlitz – wieder gemeinsam mit Jörg Valentin – der...
TRAININGSPRAXIS LAUFEN: Im Schlaf den Körper regenerieren
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TRAININGSPRAXIS LAUFEN: Im Schlaf den Körper regenerieren

01.07.2016 | Von val
  Nicht nur ambitionierte leistungsorientierte Läufer müssen die Regeneration als wichtigen Bestandteil des Trainingsprozesses anerkennen und leben, vor allem auch in Phasen der Leistungsausprägung, den Wettkampfperioden....
Trainingspraxis Laufen: Aerobes Qualitätstraining ist Voraussetzung für Spitzenleistungen im Mittel- und Langstreckenlauf
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Trainingspraxis Laufen: Aerobes Qualitätstraining ist Voraussetzung für Spitzenleistungen im Mittel- und Langstreckenlauf

28.04.2016 | Von val
  Natürlich streben Läufer und ihre Trainer  mit ihrem Training nach einem kontinuierlichen Leistungsfortschritt. Und trotzdem beobachtet man auch bei ambitionierten Leistungssportlern das sie sich über längere...
10.000 m – eine große Herausforderung
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10.000 m – eine große Herausforderung

14.04.2016 | Von val
  Die 25 Runden auf der Bahn gehören mit ihren Herausforderungen wohl zum weniger beliebten Laufwettbewerb für Männer und Frauen. Sicher auch weil die für die Strecken bis 5.000 m „zu langsamen“ auf diese mental...